Zachowaj zdrowie jesienią! Rady na spadek odporności

Jeśli jesień kojarzy ci się nie z najpiękniejszymi, kolorowymi krajobrazami, a z okresem wzmożonych zachorowań i przeziębień, czas wprowadzić w życie kilka modyfikacji. Zastosuj się do tych zasad, a znacznie poprawisz nie tylko swój jesienny nastrój, ale i odporność organizmu.

Sezon jesienno-zimowy niesie wiele problemów – niskie temperatury, wiatr i opady atmosferyczne, niskie ciśnienie z jednej strony a z drugiej strony suche powietrze w pomieszczeniach, duże różnice temperatur i brak świeżych warzyw i owoców w sklepach. Oto sposoby na pokonanie jesienno-zimowego impasu i zachowanie wysokiej odporności na przekór pogodzie.

Odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu, nawilżacze powietrza, krople do oczu, odpowiednie oświetlenie – te i wiele innych metod pomoże przetrwać zimne miesiące.

Odśwież powietrze w pokoju

Z powodu centralnego ogrzewania cierpisz na dolegliwości związane z suchą śluzówką? Pomogą krople do oczu, które mają działanie nawilżające. Bardzo skuteczne są także nawilżacze powietrza, z których warto korzystać w sezonie grzewczym. Pamiętaj jednak, że nawet jeśli stosujesz krople do oczu, koniecznie musisz regularnie wietrzyć pomieszczenia. W ten sposób nie tylko nawilżysz powietrze, ale też pozbędziesz się bakterii i wirusów z powietrza.

Jedz sezonowe warzywa

Późna jesień i zima to sezon na owoce cytrusowe. Jedz je do woli, gdyż są one doskonałym źródłem witaminy C, której bardzo potrzebujesz jeśli zależy ci na zwiększeniu odporności. Chłodne miesiące to także doskonały czas, aby jeść warzywa bulwiaste i korzeniowe, na przykład marchew, pietruszkę, ziemniaki, buraki.

Do stycznia w warzywniakach króluje także dynia, która doskonale smakuje w połączeniu z korzennymi przyprawami. Na twoją odporność pozytywny wpływ będą też mieć kiszonki, łatwo dostępne podczas zimnych miesięcy. Dietę uzupełnij o czosnek, imbir, miód i kurkumę, a na pewno nie będziesz często chorować.

Nie chowaj się w domu

Nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Jeśli wprowadzisz tę zasadę w życie, masz ogromne szanse przetrwać jesień i zimę w dobrym nastroju. Ruszaj się dużo na świeżym powietrzu i jak najwięcej czasu spędzaj na aktywności fizycznej. Spaceruj, biegaj, uprawiaj zimowe sporty.

Nie chowaj się w domu i wykorzystuj każdą godzinę naturalnego światła, a nie tylko zahartujesz organizm, ale też unikniesz jesiennej chandry. Pamiętaj, aby ubierać się ciepło, ale też stosownie do pogody. Dla organizmu nie jest korzystna ani sytuacja, gdy marzniesz ani sytuacja, gdy się przegrzewasz.

Z powodu braku słońca cierpisz na zimową depresję? Oszukaj wzrok! W domu wymień żarówki na jaśniejsze i staraj się ubierać w odzież w jasnych, wesołych kolorach.