Rehabilitacja w basenie – aktywność dla każdego

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że pływanie to jedno z najzdrowszych aktywności fizycznych. Dlaczego? Jako nieliczny sport wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup. Ruch w wodzie pobudza wszystkie mięśnie do działania i właśnie dzięki temu ćwiczenia w basenie na kręgosłup czy inne partie ciała przynoszą tak rewelacyjne efekty. Dzięki wodzie aktywność fizyczna może stać się prawdziwą przyjemnością, a rehabilitacja w basenie pozwoli na zwiększenie sprawności.

Poznaj zalety rehabilitacji w basenie

Dzięki wodzie i jej oporowi, który musimy pokonać podczas ruchu wykonujemy ćwiczenia siłowe. Ciekawym faktem jest to, że woda dzięki swojej wyporności sprawia, że odczuwalny ciężar jest nawet 10 razy mniejszy od rzeczywistego. Rehabilitacja w basenie jest przyjemna, a co najważniejsze bezpieczna. Pomaga przy wielu schorzeniach między innymi ortopedycznych, kardiologicznych czy neurologicznych.

Ćwiczenia w wodzie łatwiej wykonać, dlatego nawet osoba ze słabą kondycją da sobie z nimi radę. Wskazane są również dla osób otyłych, które w wykonywanie ćwiczeń muszą włożyć więcej energii.

Aktywność w basenie koryguje wady postawy oraz zwiększa pojemność płuc. Wzmacniają mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup, dlatego jest polecana przy dyskopatii kręgosłupa czy bólu kręgosłupa lędźwiowego.

Pływanie zmniejsza ryzyko udaru mózgu, zawału serca czy cukrzycy. Poprawia także elastyczność stawów, także rozciąga i relaksuje mięśnie. Jest dobre dla każdego – osoby młodej, starszej mającej problemy zdrowotne, a także w pełni zdrowej. Pamiętajmy także, że ćwiczenia w basenie świetnie modelują sylwetkę i pozwalają na spalenie dużej ilości kalorii zmniejszając przy tym odczuwanie dyskomfortu związanego z długotrwałymi ćwiczeniami. Ćwiczenia w basenie są ogólnorozwojowe dlatego polecane są także dla dzieci, które dopiero kształtują swój organizm – im także polecane są ćwiczenia w basenie na kręgosłup, które pomogą ukształtować prawidłową postawę.

Basen najlepszy na kręgosłup

Kręgosłup to filar naszego ciała, dlatego powinniśmy szczególnie zadbać o jego kondycję. Niestety jest podatny na urazy. W ciągu dnia często zapominamy o prawidłowej postawie, prowadzimy siedzący tryb życia, zapominamy także o rozciąganiu naszego ciała. Dlatego tak ważne jest, aby czas spędzać także na basenie. Aktywność w wodzie wzmocni i rozciągnie kręgosłup, dzięki czemu szybko zobaczymy różnice w naszym samopoczuciu. Pływanie redukuje także niekorzystne zmiany w jego obrębie, zmniejsza ból kręgosłupa lędźwiowego, pomaga też przy dyskopatii kręgosłupa. Co ciekawe podczas pływania nasz mózg wytwarza endorfiny odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. Pływanie za tym to same korzyści.

Istnieje jednak kilka przeciwwskazań np. jeśli jesteś osobą uczuloną na środki chemiczne, które zawiera woda w basenie. Kobiety z zaburzonym pH pochwy również powinny przemyśleć korzystanie z basenu, łatwo bowiem wtedy o infekcję. Przeciwwskazaniem mogą być też niektóre choroby układu krążenia. W takich wypadkach korzystanie z basenu warto omówić z lekarzem.

W leczeniu przepukliny kręgosłupa istnieje możliwość bezoperacyjnego leczenia z pomocą terapii wibroakustycznej.

Artykuł powstał we współpracy z http://paar.edu.pl/