Kiedy warto zacząć suplementować witaminy?

Pełnowartościowa dieta, bogata w witaminy i minerały, gwarantuje prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych. Zapewnia to równowagę w naszym organizmie, dzięki czemu czujemy się zdrowiej. Witaminy, które dostarczymy do organizmu wraz z pożywieniem, mają wpływ na nasze samopoczucie i prawidłową pracę naszego organizmu oraz biorą udział w sporej ilości reakcji biochemicznych. Z tego powodu nie możemy doprowadzić do sytuacji, by w naszym organizmie pojawiała się tzw. awitaminoza, czyli niedobór witamin. Zażywając witaminy w tabletkach, jesteśmy w stanie uzupełnić ich braki w organizmie. Na rynku istnieją suplementy diety z różnymi witaminami. Najczęściej występują one pod postacią kapsułek, kropel lub saszetek do rozpuszczania.

Suplementacja witamin

Jeśli chodzi o dostarczanie witamin do organizmu, to warto skorzystać z tzw. żywności funkcjonalnej. Oprócz samego odżywiania jest ona także w stanie dostarczyć do organizmu substancje, które zaliczamy do prozdrowotnych. Są to oczywiście między innymi witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe, probiotyki, sterole, prebiotyki oraz błonnik pokarmowy. Żywność takiego typu obejmuje artykuły spożywcze, które zawierają odpowiednie dawki powyższych substancji. Zdrowe związki odżywcze mogą także być po prostu dodatkiem danego produktu, jak to jest w przypadku margaryny wzbogaconej kwasami omega-3 i omega-6.

Jednakże w momencie, gdy mamy bardzo duże zapotrzebowanie na witaminy czy też sole mineralne, warto wspomóc się suplementami diety. Dostępne one są zarówno w płynie, jak i w tabletkach. Do wyboru mamy takie, które dostarczają konkretną witaminę np. witamina C, D, magnez, lub też takie, które są złożone z paru składników odżywczych np. wapń razem z witaminą D, albo tzw. multiwitaminy. Każdy sklep z suplementami posiada zazwyczaj ogromny wybór tego typu preparatów.  Nasz wybór powinien być szczegółowo przemyślany. Przed suplementacją najlepiej jest rozważyć wizytę u lekarza lub dietetyka. Jest to jednak konieczne zwłaszcza w sytuacji, gdy zaobserwowaliśmy uciążliwe dolegliwości. W przypadku gdy chcemy zapobiec niedoborom, możemy bez problemu samodzielnie dobrać wysokiej jakości suplementy diety ze sklepu.

Jaka jest najlepsza forma suplementacji?

Forma, w jakiej będziemy przyjmować dany suplement, zależy głównie od naszego upodobania. Najczęściej produkty te są sprzedawane pod postacią drażetek do połykania, tabletek musujących, saszetek do rozpuszczania, syropu, bądź kapsułek. Bardzo wygodne są preparaty witaminowe w aerozolu lub kroplach. Znacznie lepiej się wchłaniają. Nawet kilka kropli może wystarczyć, by zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na daną witaminę. W ten sposób witaminy mogą przyjmować nawet dzieci. Dla naszego ułatwienia produkty takie są sprzedawane w butelkach, które wyposażone zostają w pipetki, kroplomierze lub pompkę. Dzięki temu dawkowanie takiego suplementu staje się bardziej precyzyjne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *