Jak dieta wpływa na nasze samopoczucie?

Zły nastrój, zmęczenie, często bóle głowy i wiele innych dolegliwości może być związane bezpośrednio z naszą dietą. To, co jemy ma bardzo duże znaczenie dla naszego samopoczucia. Szczególnie w przypadku seniorów powinniśmy zadbać o to, by posiłki były zdrowe i pożywne.

Zły nastrój

Jak często słyszeliśmy powiedzenie „człowiek głodny, to człowiek zły”. Jest to prawda! Jeśli w naszym organizmie znacznie spadł poziom cukru, stajemy się drażliwi i częściej reagujemy agresywnie. Możemy się wtedy spodziewać prawdziwej burzy hormonalnej. Pamiętajmy jednak, by nie zaspokajać głodu czekoladką lub batonikiem. Zjedzenie słodyczy podniesie poziom energii jedynie na chwilę. Po jakimś czasie znowu nastąpi znaczny spadek. Lepiej przygotować sobie pożywny posiłek albo przekąsić jabłko, czy inny owoc.

Co pozytywnie na nas wpływa?

Istnieje wiele produktów, które pomogą nam w walce z kiepskim nastrojem. Kilka zmian w diecie spowoduje, że będziemy cieszyć się nie tylko dobrym samopoczuciem, ale także lepszym zdrowiem. Na początek warto zastąpić białe pieczywo, tym pełnoziarnistym. Jest ono bowiem bogatym źródłem glukozy. Nie od dziś wiadomo, że pożywne śniadanie jest absolutną podstawą udanego dnia. Wybieramy na nie produkty z dużą zawartością białka i witamin. Wykorzystajmy jajka, nabiał, chude mięso, a nawet owoce morza. Jeśli nie mamy dużo czasu na przygotowanie pożywnego pierwszego posiłku, zjedzmy owsiankę. Jej ugotowanie zajmie nam zaledwie kilka minut, a pozwoli nam ona na utrzymanie poziomu energii przez długi czas.

Wiek ma znaczenie

Każdy z nas ma inne preferencje i zapotrzebowania. Posiłki dla małych dzieci i osób starszych mogą się znacznie różnić. Niezależnie od wieku jednak bardzo ważne jest codzienne przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. W przypadku seniorów dostosujmy dietę także do ich ewentualnych schorzeń. Dobrze przygotowane posiłki pozwolą na wzmocnienie kości, zadbają o spadek złego cholesterolu i poprawią samopoczucie. Jeśli nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie zdrowych dań, możemy skorzystać z pomocy profesjonalisty. Pracownicy GoldCare pomogą nam w opiece nad osobą starszą i dotrzymają jej towarzystwa.