Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Często łapią Cię przeziębienia i infekcje? W takim razie może to świadczyć o tym, że odporność Twojego organizmu jest znacząco osłabiona. Twój organizm nie skutecznie broni się przed atakami patogennych drobnoustrojów i wirusów. Na szczęście jednak możesz to zmienić – nawet za pomocą naturalnych sposobów? Jak wzmocnić organizm? Czy niezbędne są suplementy na odporność? Sprawdź to!

Po czym możemy rozpoznać, że mamy osłabioną odporność?

Osłabiona odporność organizmu nie jest jednoznaczna z tym, że zaraz zachorujesz na jakąś poważną chorobę. Należy jednak być uważnym i obserwować organizm, a w razie potrzeby wdrożyć odpowiednie działania. Bowiem gdy układ immunologiczny potrzebuje wsparcia, to wysyła wiele niepokojących sygnałów takich jak np:

• nieustanne zmęczenie,
• znacznie częstsze infekcje górnych dróg oddechowych,
• występowanie zmian w ustach – np. afty,
• wolniejsze gojenie się powstałych ran.

Co ciekawe, jeśli zapadasz na przeziębienia nawet 4 razy w roku, to wcale nie musi oznaczać to, że Twoja odporność jest słaba, choć rzecz jasna zawsze warto ją wzmacniać.

Co ma największy wpływ na działanie układu odpornościowego?

Na to, w jaki sposób działa nasz układ odpornościowy, wpływa mnóstwo czynników. Do tych najpowszechniejszych i jednocześnie zewnętrznych zalicza się nieodpowiedni ubiór do pogody, czy zbyt częste przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Należy też wiedzieć, że obniżona odporność organizmu może wynikać także z braku snu, długotrwałego stresu, złej diety, czy sięgania po używki takie jak np. alkohol. Niestety odporności nie służy także siedzący tryb życia czy brak aktywności fizycznej. Zatem wniosek z tego prosty – aby wzmocnić organizm, to trzeba przede wszystkim dokonać zmian w stylu życiu i wypróbować skuteczne naturalne sposoby na wzmocnienie odporności, o których zaraz powiemy.

Jak skutecznie poradzić sobie z osłabioną odpornością?

Należy przede wszystkim usunąć wszystkie czynniki odpowiedzialne za rujnowanie odporności organizmu. Bardzo często są za to odpowiedzialne używki. Zdecydowanie jedną z najpowszechniejszych są papierosy – pali je nawet ¼ dorosłych Polaków! Natomiast dym papierosowy uszkadza błony śluzowe, które są podstawową barierą przed drobnoustrojami. Równie zgubne są napoje alkoholowe, które niszczą komórki limfatyczne. Szczególnie istotne jest też to, aby zadbać o to, by się wysypiać. Ważna jest nie tylko ilość snu (osiem godzin na dobę), ale także jego jakość. Jeśli w naszym życiu występuje wiele stresujących sytuacji, to warto także znaleźć skuteczne sposoby na walkę ze stresem – np. decydując się na jogę.

Najskuteczniejsze i jednocześnie naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Aby wzmocnić organizm, to trzeba przede wszystkim zadbać o zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce. Musi ona dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne składniki, by ten mógł prawidłowo funkcjonować. We wspomnianych owocach i warzywach znajduje się mnóstwo witaminy C, a ta natomiast zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych i wzmacnia ich ścianki, co przekłada się na wzmocnienie błon śluzowych. Warto zatem sięgać np. po czarną porzeczkę, owoce dzikiej róży, czy natkę pietruszki. Oczywiście nie tylko witamina C jest istotna. Niemniej ważne są takie witaminy jak A, D, czy E, które można znaleźć przykładowo w papryce, natce pietruszce, czy pomidorze.

Polecanym remedium na obniżoną odporność są też zioła wspierające siły obronne organizmu, pomagające mu w zapobieganiu różnych infekcji. Do tych najbardziej znanych ziół możemy zaliczyć jeżówkę purpurową. Napary z niej chronią przed przeziębieniem, zapaleniem oskrzeli, a nawet grypą! Pomocne mogą być również napary z owoców dzikiej róży. Wspomniane owoce zawierają wiele witaminy C, witamin z grupy B, witaminy E, karotenoidów czy kwasów organicznych. Poza tym polega się napary z bzu czarnego, pokrzywy czy nagietka.

Zadbaj o czyste i świeże powietrze, jeśli chcesz cieszyć się silną odpornością. Niestety zanieczyszczone powietrze ma negatywny wpływ na drogi oddechowe i sprawia, że organizm nie potrafi bronić się przed chorobami górnych dróg oddechowych i płuc. Dlatego rekomendujemy zakup roślin oczyszczających powietrze (np. paprotka) do domu lub dobrej jakości oczyszczacza powietrza. W okresach przejściowych, czyli na jesień i na początku wiosny, kiedy najłatwiej o przeziębienie lub grypę, warto rozważyć także suplementy na odporność dostępne w aptekach, które dostarczają wszystkie najważniejsze składniki i witaminy, poprawiające odporność organizmu.

Na końcu warto przypomnieć o najbardziej naturalnym sposobie na wzmocnienie odporności organizmu, jakim jest regularny odpoczynek. Niestety niedobory snu, czy długotrwały stres zmniejszają ilość komórek odpornościowych. Dlatego warto pamiętać o sobie i wdrożyć w codzienności ćwiczenia fizyczne i relaksacyjne, które na pewno zniwelują poziom stresu, a przy okazji na pewno poprawią humor!