Czy warto uzupełniać dietę o suplementy?

Wszechobecny rozwój świadomości powoduje, że większość z nas pragnie żyć zdrowiej niż dotychczas. W tym celu całkowicie zmieniamy swoją codzienną dietę, wykluczając z niej produkty ze szkodliwymi substancjami.

Często decydujemy się również na wprowadzenie do życia regularnej aktywności fizycznej, dzięki której nasze samopoczucie i ogólna kondycja znacznie się poprawia. Niestety w wielu przypadkach zapominamy o suplementacji, która pełni bardzo istotną rolę dla funkcjonowania naszego organizmu. Dlaczego suplementy diety powinny być przyjmowane przez nas na co dzień?

Suplementy diety — co to takiego?

Na rynku suplementów diety znajdziemy naprawdę wiele preparatów, które cieszą się dużą popularnością, zarówno jako środki przyjmowane na co dzień, jak i te spożywane tymczasowo. Najważniejszą kwestią jest fakt, że suplementy diety są w pełni bezpieczne dla naszego organizmu i zawierają wyłącznie naturalne składniki, które niosą korzyści dla pracy różnych układów i narządów. Nie znajdziemy w ich składzie substancji, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Zwłaszcza, że przed dopuszczeniem ich do sprzedaży, są skrupulatnie badane.

Suplementy diety są stosowane na co dzień przez osoby, które chcą poprawić swoje samopoczucie, jak i przez tych aktywnych fizycznie, którzy uprawiają regularny sport. W pierwszym przypadku mają za zadanie uzupełnić wszelkie niedobory w naszym organizmie. W tym celu zazwyczaj przyjmuje się witaminy i minerały, ale również suplementy ziołowe. Jeśli chodzi o wspomaganie sportowców, istnieje niezliczona liczba suplementów, które mogą pozytywnie przyczynić się do uzyskiwania lepszych wyników. Na pierwszym miejscu znajdują się tu wszelkie batony proteinowe czy napoje izotoniczne, po które sięgają zazwyczaj początkujący sportowcy przy okazji rozpoczęcia swojej przygody ze sportem. Dodatkowo ważną rolę odgrywają również odżywki białkowe oraz innego typu preparaty, których celem jest poprawa wydolności, zwiększenie masy mięśniowej, spalenie tłuszczu itp.

Jakie suplementy wybrać na początek?

Suplementy diety dobierane są indywidualnie w zależności od celu, który obraliśmy. Jeśli chcemy poprawić swoje ogólne funkcjonowanie, warto sięgnąć po multiwitaminy i kompleksy minerałów. Z kolei jeśli szukamy środków, które w zdrowy i naturalny sposób pomogą nam poprawić kondycję, zwiększyć siłę, dodać energii i zniwelować uczucie zmęczenia podczas aktywności fizycznej, mamy szerokie pole do wyboru.

Batony proteinowe

Dla początkujących sportowców, niezależnie do tego, jaką dyscyplinę wybrali, poleca się batony proteinowe, które spożywamy w formie szybkiej przekąski. Tego typu produkt zawiera dużą dawkę białka oraz węglowodanów. Są nie tylko doskonałym sposobem dla osób regularnie ćwiczących, ale także w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Batony proteinowe dostarczają optymalnej dawki energii i niezbędnych składników odżywczych.

Napoje izotoniczne

Doskonałym wyborem będą także napoje izotoniczne zawierające wodę, niezbędne witaminy i minerały, a także węglowodany. Ich celem jest bardzo szybkie i skuteczne nawodnienie organizmu, dlatego często stosowane są podczas aktywności np. wśród biegaczy. Ważną kwestią jest fakt, że tzw. izotoniki mogą opóźnić uczucie zmęczenia z powodu dostarczenia dawki węglowodanów oraz uzupełnienia ubytków wody w organizmie.

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe są jednymi z podstawowych suplementów, na które powinny postawić osoby zaczynające uprawiać sport, zwłaszcza jeśli ćwiczą na siłowni. Białko jest głównym budulcem naszych organizmów, a w zależności od zwiększenia częstotliwości i intensywności treningów, nasze zapotrzebowanie na tego typu składnik wzrasta. Takie suplementy diety polecane są przede wszystkim osobom na redukcji, które chcą dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki białka bez dodatku tłuszczu.