Witaminy z grupy B – za co są odpowiedzialne?

Spread the love

Witaminy z grupy B odpowiedzialne są za prawidłowe działanie układu nerwowego. Ich niedobór może powodować nadmierne napięcie nerwowe, huśtawkę nastrojów, jak i obniżenie sprawności intelektualnej. Mają wpływ nie tylko na zdrowie psychiczne, ale również na procesy metaboliczne. Uczestniczą w procesie przyswajania węglowodanów oraz zamianie glukozy na energię.

Wpływ witamin z grupy B na zdrowie

Witamina B1 wpływa na właściwy wzrost i rozwój kości, jest niezbędna w okresie dziecięctwa, wspomaga również pracę układów sercowego i naczyniowego. Witamina B2, znana również jako ryboflawina, bezpośrednio wpływa na układ odpornościowy człowieka. Ma ogromne znaczenie dla zdrowego i pięknego wyglądu skóry, włosów i paznokci. Wzmacnia wzrok, pomaga uporać się z anemią oraz chorobami jamy ustnej, warg i języka. Kiedy pojawią się u Ciebie zajady – to znak, że brakuje Ci witaminy B2!

Kolejną z zestawienia witaminą z grupy B jest niacyna, czyli witamina B3, która ma duże znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego, poziomu cholesterolu we krwi, a także zdrowia hormonalnego. Przyczynia się do syntezy hormonów płciowych oraz kortyzolu, tyroksyny i insuliny.

Równie ważna jest witamina B5, czyli kwas pantotenowy – jako koenzym A bierze czynny udział w syntezie kwasów tłuszczowych.

Szczególnie doceniane przez sportowców jest działanie witaminy B6, czyli pirodyksyny. Pozytywnie wpływa ona na ciśnienie krwi, niweluje skurcze mięśni – również te dolegające w nocy, wspiera też budowę odporności.

Nie zapominajmy o witaminie B7 znanej również jako biotyna lub witamina H. Jej najważniejszym działaniem jest wpływ na właściwy rozwój naszego organizmu. Biotyna to częsty składnik preparatów wspierających kondycję skóry, ponieważ zapobiega stanom zapalnym i wspomaga leczenie egzem.

Jedną z bardziej znanych odmian witaminy B jest kwas foliowy – czyli witamina B9. Kwas foliowy jest wręcz niezbędny do syntezy DNA, zapobiega powstawaniu wad wrodzonych. Wspiera działanie układu nerwowego i krwiotwórczego.

Witaminy z grupy B nie są wytwarzane, przez nasz organizm, więc należy pamiętać o ich suplementowaniu preparatami wzmacniającymi. Co istotne, witaminy z grupy B nie są tez w naszych organizmach magazynowane, trzeba więc regularnie ich dostarczać. Kwas foliowy jeszcze szczególnie zalecany kobietom w ciąży. A jakie mogą być konsekwencje niedoboru witamin z grupy B? Brak każdej witaminy powoduje inne skutki. Wśród nich można wymienić trudności z koncentracją, osłabienie układu nerwowego, anemia, bóle mięśni, osłabienie odporności, problemy skórne, osłabienie, a nawet stany depresyjne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*