Jakie witaminy warto uzupełniać jesienią?

Spread the love

Jesień jest piękną porą roku, ale niestety nie dla naszego organizmu. Podczas tego okresu często cierpimy na niedobory witamin i minerałów. Niestety ten okres sprzyja także przeziębieniom i grypie. Jakie witaminy warto zażywać, aby poprawić odporność jesienią?

Dlaczego witaminy są takie ważne?

Trudno sobie wyobrazić życie bez witamin, gdyż to właśnie one są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy możemy podzielić na takie, które są stale magazynowane, czyli są rozpuszczalne w tłuszczach – witamina A, D,E i K. Witaminy rozpuszczalne w wodzie powinny dostarczane wraz z pożywieniem, czyli witaminy z grupy B, C, PP i  H). Nie musimy się martwić nadmiarem, gdyż jeśli dawka jest zbyt duża, to usuwana jest wraz z moczem. Niektóre witaminy są ciężkie w pozyskiwaniu z pokarmów, jak na przykład witamina D, którą emitują promienie słoneczne. Podczas jesieni słońca mamy mniej, dlatego powinniśmy zadbać o odpowiednią suplementację tej witaminy. Jadłospis powinien być bogaty w witaminy, których brakuje nam po lecie. Jesień nie musi oznaczać, że musimy wręcz cierpieć na braki witamin w organizmie. Warto pamiętać, że zarówno niedobór i nadmiar mogą wyrządzić krzywdę w naszym organizmie.

Jakie witaminy warto zażywać jesienią?

Najlepszym sposobem, aby uzupełnić witaminy jest dieta bogata w warzywa i owoce. Powinniśmy korzystać z okazji, że są one jeszcze dostępne w domowym ogródku. Warto także spożywać nabiał, mięso, ryby jak i produkty ziarniste. Późna jesień niestety sprzyja spożywaniu warzyw i owoców tylko w postaci mrożonek. Dla osób, które za nimi nie przepadają istnieje suplement diety, który szybko uzupełni niedobory witamin w organizmie. Polecane są zwłaszcza preparaty wielowitaminowe, które zawierają mieszankę wszystkich najważniejszych witamin i minerałów. Oczywiście wprowadzenie każdego preparatu do diety wymaga konsultacji z lekarzem. Zimą warto także przyjmować preparaty, które wzmocnią naszą odporność, jak na przykład korzeń żeń-szenia. Nie można także zapominać o kwasach omega-3, które chronią organizm przed infekcjami. Preparat z dzikiej róży jest bogaty w witaminę C. Ponadto wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*